Як привчити дитину пити достатню кількість води

Для чого потрібна вода

Вода бере участь в безлічі процесів в організмі. Регулярне вживання води необхідно для того, щоб:

• Підтримувати тиск і температуру тіла.
• Розріджує кров.
• Поліпшити обмін речовин.
• Поліпшити перетравлення їжі.
• Вивести токсини.
• Контролювати кількість жирової тканини.
• Підтримувати еластичність тканин.
• Формувати кістковий скелет.

Норми вживання на добу

• Від 0 до року. 100-200 мл.
• Від року до 3-х років. 50 мл на 1 кг ваги.
• Від 3-х до 7-и років. 1.2-1.7 л.
• Від 7-и років. 1.5-2 л.

Симптоми нестачі

Ознаки, за якими можна дізнатися, що організму страждає від нестачі рідини:

• Сухі губи.
• Бліда і суха шкіра.
• Частий плач без сліз.
• Сечовипускання всього 1-3 рази на добу.
• Темний колір і різкий запах сечі.

З приводу немовлят Думки фахівців з приводу питного режиму грудних дітей різні. Одні вважають, що воду потрібно давати тільки тим, хто харчується штучними сумішами. Інші вважають, що навіть при грудному вигодовуванні потрібно допаювати дитини. Хоч молоко на 75% складається з води, воно не здатне дати добову норму води малюкові. Що підходить дитині Не можна поїти дитину водою з-під крана, з колодязя і газованою водою. Найкраще для дітей до року підійде бутильована і кип'ячена вода. Після року можна пити розбавлені домашні соки. На думку фахівців, хорошою також є тала вода, яку можна приготувати за таким рецептом:

• кип'яченої воду налийте в пляшку і закрийте кришкою.
• Поставте на ніч в морозилку.
• Вранці, дочекавшись повного розморожування, давайте дитині.

Як привчити

Батькам можуть допомогти такі поради:

• Не міняйте смак води. Дитина повинна приймати її в чистому вигляді.
• Дайте дитині 1-2 чайні ложки води. Якщо дитина випив воду, то робіть те ж саме, збільшуючи порцію води в два рази.
• Давайте дитині воду, коли він у доброму гуморі. Так буде легше знайти до нього підхід.
• Трохи підігрійте воду, якщо вона холодна для дитини.
• Наливайте воду в яскраву посуд, на яку дитина зверне увагу.
• Проводьте питво в ігровій формі. Наприклад, розкажіть дитині, що, випивши воду, він отримає надздібності.
• Візьміть в звичку самим пити воду. У перші кілька років життя діти схильні повторювати дії батьків. Якщо ваша дитина буде бачити те, як ви п'є, то скоро він сам буде просити воду.
• Запропонуйте дитині воду, коли він чимось захоплений. Малюк не буде вередувати, тому що захоче скоріше повернутися до улюбленої справи, і вип'є воду.
• Створіть ритуал. Всією сім'єю пийте воду відразу після пробудження і перед сном. Також пийте перед прогулянкою і після.
• Пийте за півгодини до їжі і через півтори години після.
• Дітям від 7 років частіше розповідайте про користь води для організму.