Скільки літрів води в день потрібно пити, або корисні властивості рідини

Вода в організмі: зміни при рясному питву

Вважається, що представлене кількість рідини дозволяє поліпшити роботу основних систем організму. Звичайно, позитивні зміни є, вони проявляються в:

• прискоренні метаболізму;
• підвищення ефективності тренувань;
• зняття набряклості навколо очей;
• зниженні кількості споживаних продуктів.

Значний перелік. Як видно, роль води в організмі досить серйозна. В принципі, без цієї рідини і саме життя неможливе.

Прискорення метаболізму

У США провели цікаве дослідження. З'ясувалося, що після вживання 500 мл води метаболізм «розганявся» на 30-40%. Звичайно, це тривало лише протягом півгодини, але ефект був помітний у всіх випробовуваних.

Вода сприяє синтезу ліпази, яка, в свою чергу, покращує процес спалювання зайвих жирових відкладень.

Підвищення ефективності тренувань

При заняттях спортом температура тіла збільшується. Для охолодження організм починає виділяти піт.

В результаті настає подобу зневоднення, що і знижує якість тренування. Рясне питво дозволить уникнути цього деструктивного процесу.

Зняття набряклості навколо очей

Мішки під очима - попутник любителів солоної їжі. Вода не тільки покращує метаболізм, але і виводить зайві відкладення, відновлюючи сольовий баланс. В результаті чого вдасться позбутися від одутлого особи.

Зниження кількості споживаних продуктів

Рада з дієтології. Для того щоб менше їсти, потрібно за 20 хвилин до прийому їжі випити склянку води. Це дозволить знизити почуття голоду, в результаті людина отримає менше калорій.

Вода в організмі людини: міфи

Звичайно, багато пити не панацея. Доведеться докласти і масу інших зусиль, наприклад, сісти на дієту, зайнятися спортом або іншої фізичної активністю. Навколо рясного пиття існує і ряд стійких помилок:

• корисна тільки сира вода;
• необхідно пити дистильовану рідину;
• від рясного пиття можна померти.

Про розвінчанні кожного поговоримо детальніше. Це дозволить краще зрозуміти всю картину цілком.

Корисна тільки сира вода

Це не так. Справа в тому, що відмінно підходить очищена рідина, також можна приготувати і своєрідний водний коктейль.

Наприклад, в стакан покласти часточку лимона, імбиру і пару листочків м'яти. Перед питтям цієї суміші потрібно настоятися.

Необхідно пити дистильовану рідину

Ця помилка здатна привести до лікарняного ліжка. Дистильована вода вимиває всі солі з організму, порушує іонний баланс крові. В результаті чого настають серйозні негативні зміни у здоров'ї.

Від рясного пиття можна померти

Скажемо відразу, смертельні випадки були. Наприклад, після 6-7 літрів води залпом у людини настає набряк мозку. При 2-3 літрах рідини протягом дня нічого страшного не станеться.

Підсумки

Вплив води на організм людини велике. Недолік рідини призводить до сухості шкіри і серйозних проблем зі здоров'ям.